基础设置路径：打开「设置」>「显示与亮度」，点击「夜览」选项。
手动即时开启：开启“手动启用至明日”开关，蓝光过滤功能将立即生效，并持续到次日早晨。
定时自动开启：打开“定时开启”，可自定义功能生效的起止时间（例如设置为睡前1小时开启、起床时间关闭）。
调节色温：通过滑动“色温”滑块，可让屏幕色调更暖或更冷。暖色调更利于夜间睡眠，但建议根据你自己的视觉舒适度找到平衡，可多尝试直至找到适合自己的色温。
快捷开启方式：在iPhone或iPad的控制中心，长按“亮度”调节区域，点击橙色的“夜览”按钮（位于黑色“深色模式”按钮旁），即可快速开启。
Android手机：“夜间模式”“护眼模式”
绝大多数Android手机也自带蓝光过滤功能，但功能名称和设置路径因品牌、魔改系统的版本不同略有差异（常见名称如“夜间模式”“蓝光过滤”“护眼模式”），以ColorOS为例，具体操作如下：
内置功能设置：打开「设置」>「显示与亮度」>「护眼与舒眠」，找到对应的蓝光过滤功能“舒眠模式”“护眼模式”并开启。
定时设置：“护眼模式”通过“自定义调节”选项可自定义开启/关闭时间；“舒眠模式”支持按日出日落自动调节。
色温调节：通过自定义调节强弱滑块，可调整屏幕暖冷程度，适配个人视觉习惯。
Windows 10/11电脑：开启“夜间模式”
Windows系统的“夜间模式”可通过暖色调屏幕减少蓝光，避免睡前使用电脑影响睡眠，具体设置如下：
Windows 10操作
打开「设置」>「系统」>「显示」，打开“夜间模式”开关即可即时启用。
点击“夜间模式设置”，可通过滑块调节屏幕色温；还能设置“日出至日落自动开启”，或手动自定义起止时间。
Windows 11操作
打开「设置」>「系统」>「屏幕」，点击“夜间模式”选项。
点击“立即开启”按钮激活功能；通过“强度”滑块可调节色温暖冷程度。
定时设置：开启“安排夜间模式”，可选择“日出至日落”（需先开启Windows定位服务）或“设置小时”，手动指定功能生效时段。返回搜狐，查看更多